یه روتین موثر برای پوست چگونه است؟

روتین پوستی چیست؟

ترتیب خیلی مهمه! حالا چرا؟

استفاده از محصولات مراقبت پوست با یک ترتیب مناسب، تضمین میکنه که پوست شما از مزایای هر محصول بهره کامل رو ببره! وظیفه پوست اینه که از ورود همه چیز به درون بدن جلوگیری کنه ولی تقریبا همه محصولات، حاوی عناصری هستند که ما میخوایم از طریق پوست به بدن نفوذ کنن! متاسفانه با وجود فرمولاسیون کاملا مناسب و نحوه مصرف کاملا صحیح مقدار بسیار کمی از این عناصر اصلی میتونن به درون پوست راه پیدا کنند و اگر این محصولات رو با ترتیب مناسب استفاده نکنید مقدار این نفوذ حتی کمتر هم میشه و شما نتیجه مناسب رو مشاهده نمیکنید.

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از شوینده

اول صبح، روزتون رو با خیس کردن ( منظورم شستن نیست!) صورت با آب گرم شروع کنید و اگر مجبورید به آرومی با یک شوینده صورت، مخصوص پوست خودتون، به آرومی صورتتون رو تمیز کنید.

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از تونر

تونرها باید بعد از پاکسازی و قبل از گذاشتن هر چیز دیگری استفاده شوند.استفاده سنتی از تونر ها به اینصورت هست که یک پد پنبه ای را به تونر آغشته می کنبد و آن را روی صورت می کشید. اما ، همانطور که میدانید با این روش مقدار زیادی از تونر هدر می رود.

 

نکته: استفاده از تونر با دست تمیز بهترین روش است. فقط چند قطره در کف دست خود بریزید ، سپس آن را روی صورت بکشید. بیشتر تونرها را می توان صبح و شب استفاده کرد ، اما ممکن است شما بخواهید از آنهایی که اسیدهای لایه بردار دارند فقط شب یا یک روز در میان استفاده کنید.

وردانا ماتیولی ، متخصص زیبایی شهر نیویورک می گوید ، بیشتر متخصصان تونر را اختیاری می دانند: “تونر هامی تواند یک روش خوب برای افزودن مواد خاصی باشد که ممکن است در سایر محصولات خود نداشته باشید .” اگر وقت و تمایل دارید ، در اینجا چند ماده اصلی سازنده تونر ها را برای جستجوی و یافتن تونر مناسب جمع آوری کرده ایم:

اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی: برای از بین بردن سلولهای مرده پوست که می توانند منافذ پوست را مسدود کنند ، پوست آسیب دیده از آفتاب را بهبود بخشیده و تیرگی را به حداقل می رساند.

اسید هیالورونیک: برای تقویت آبرسانی

گلاب و چای سبز: برای آرام کردن تحریک و کاهش قرمزی پوست با اثر ضد التهابی.

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از سرم های پوست و صورت

سرم ها، مواد درمانی بسیار مغذی هستند که هرکدام برای مورد یا موارد بخصوصی مناسبند، پس خیلی خوبه تا حد امکان از سرم ها استفاده کنین

هیالورونیک اسید : برای آبرسانی و تقویت عملکرد مانع(لایه بالایی پوست) و برای جلوگیری از از دست دادن رطوبت.

ویتامین C: برای کمک به روشن شدن پوست مات و کاهش لکه های تیره در صورت استفاده مداوم.

رتینول ، ویتامین B3 ، پپتیدها: برای تحریک تولید کلاژن و الاستین ، پروتئین هایی در بدن که به جلوگیری از افتادگی خطوط و پوست کمک می کنند.

گوگرد کلوئیدی ، نیاسینامید: برای کاهش قرمزی و تحریک با کاهش التهاب پوست ، بهبود آکنه با اثرات ضد میکروبی آن.

 

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از کرم دور چشم

استفاده حداقل 1 بار در پایان روز ( دو مرطبه توسیه شده) از کرم دور چشم، از سن 20 سالگی به بعد بسیار حیاتی هست چون این بهترین راه برای حفظ سلامتی و ضخامت پوست اطراف چشم هست. بهبود زود هنگام کیفیت پوست این ناحیه، به شما تضمین میکنه که در آینده دچار شل شدگی و ظاهر نامناسب نشه!

 

برای گرفتن نتیجه، ثبات بسیار مهم هست، استفاه مکرر از کرم دور چشم، با گذشت زمان پوست پلک رو الاستیکه نگه میداره و میتونه در مقابل به وجود اومدن چین و چروک ریز و از بین رفتن کلاژن هم خیلی کمک میکنه!

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از ضد لک و روشن کننده

برای به حداکثر رساندن تاثیر دارو های ضد لک و ضد آکنه باید تا جای ممکن به صورت مستقیم با سطح پوست تماس پیدا کنن، بنابر این هیچ محصول دیگه‌ای رو قبل از اونا استفاده نکنین.

 

از اونجا که محصولات درمان آکنه و لک در ترکیبات فعالشون دارای تفاوت هستند، با متخصص پوست مشورت یا بروشور خود محصول مطالعه کنید تا بهترین روش استفاده رو پیدا کنید مثلا بنزوییل پراکسید یک ماده بسیار کاربردی در محصولات ضد آکنه هست که دوره کاری یک تا سه ساعته داره و در این مدت هر نوع کرمی که با آن تماس پیدا کنه، از عملکرد صحیح این ماده جلوگیری میکنه!

 

مراحل روتین پوستی روزانه : استفاده از مرطوب کننده و آبرسان

همه به مرطوب کننده احتیاج دارن، حتی اگه پوستشون چرب باشه!

طبق گفته های دکتر ساندرا کووپ، متخصص پوست دارای و بورد تخصصی (( با وجود اینکه بدن شما خودش چربی مورد نیاز پوست رو توسط قدد پوستی تولید میکنه، برای ساختن یک پوشش محافظ در برابر شرایط سخت و آلودگی های بیرونی، بیشتر ما نیاز به آبرسان اضافی بعد از خرابکاری های خورشید و آب و هوا و مواد شیمیمایی خارجی داریم))

بیشتر متخصصین توصیه می‌کنند، بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده زمانی هست که پوستتون هنوز مقداری رطوبت داره و همینطور هرچه زودتر از سروم پوستی استفاده کنید، زودتر به مرطوب کننده هم احتیاج پیدا می‌کنین.

 

گذشته از ترتیب استفاده از محصولات، متخصصین پیشنهاد میکنن که مدت زمان لازم برای جذب مواد توسط پوست رو هم حتما در نظر بگیرید.

تولید کننده بیشتر محصولات متذکر میشن شما باید حد اقل 5 تا 30 دقیقه ( بسته به نوع محصول) صبر کنید تا به صورت کامل مواد توسط پوست جذب بشن. ولی کی این همه وقت داره؟ پس اگه روتین مراقبت پوستتون رو خیلی پیچیده کنید، نمیتونید به درستی انجامش بدین.

پس روال درست اینه که اگه باید چند مرحله برای روتین پوستتون طی کنید، بین هر کدوم حداقل چند دقیقه صبر کنید، مثلا شب ها بعد از شست و شوی صورت و استفاده از سروم بهتره برید به بقیه کارهاتون برسید و استفاده از مرطوب کننده رو بذارید برای قبل از خواب که به سروم گران قیمت خودتون فرصت مناسب رو بدین که بتونه کاملا جذب پوستتون بشه

کوکتل پدیکور چست و آموزش ساخت کوکتل خانگی

اگراز آن دسته افرادی هستید که ساعات زیادی از روز را کار می کنید و در تمام این مدت پاهایتان در کفش است. و وقتی به خانه برمی گردید با پاهای بسیار خسته، پوسته پوسته شده و با بوی بسیار بد مواجه می شوید؟ مطمئنا شما بیشتر از هر کس دیگری به یک احساس آرامش عمیق در پاهایتان احتیاج دارید و دوست دارید که خستگی پاهایتان برطرف شده و پوست کف پایتان نرم و سالم و زیبا بماند. برای این منظور علاوه بر پارافین تراپی پوست، به شما پیشنهاد می کنیم که حتما کوکتل پدیکور را امتحان کنید.

کوکتل پدیکور چیست؟

پدیکور به معنای تقویت پوست، ترمیم و فرم دادن به ناخن های پا است که در هر جایی مانند خانه یا آرایشگاه قابل انجام است. کوکتل پدیکور نوعی بمب حمام است که با قابلیت های بسیاری که برای سلامت پاهای ما دارد نقش بسیاری را در آرامش، سلامت، و زیبایی پاهای ما ایفا می کند. کوکتل ها در اندازه ها و رنگ های مختلفی تولید می شوند که هر کدام می توانند خواص و کارایی خاص خود را داشته باشند. آن ها سرشار از پتاسیم و سایر مواد معدنی و روغن های مورد نیاز پوست هستند و نقش مهمی در ترمیم پوست پاهای آسیب دیده دارد

این محصول زمانی که در آب قرار می گیرد حالت فورانی و جوشش پیدا می کند و از این طریق موادی را در آب آزاد می کند که می تواند باعث نرم کنندگی، آبرسانی، تقویت ناخن های پا، و پاکسازی پوست پاهای ما بشود. استفاده از کوکتل پدیکور یا نمک پدیکور در آرایشگاه ها اغلب قبل از انجام پدیکور یا قبل از کاشت ناخن پا انجام می شود. زیرا علاوه بر رفع خستگی پاها، پاها و ناخن های شما را برای پدیکور و کفسابی آماده می کند.

 

۱. لایه برداری پوست پا

یکی از اصلی ترین موادی که در ساخت کوکتل پدیکور استفاده می شود، نمک پدیکور است. این ماده به صورت دانه های کریستالی است که نه تنها پوست را زبر نمی کند، بلکه سطح آسیب دیده پوست را لایه برداری کرده و باعث شادابی و طراوت پوست می شود.

 

از دیگر مواد موثر بر صافی و لایه برداری پوست، جوش شیرین است. این ماده نه تنها باعث ایجاد حالت جوشان در بمب های حمام می شود، بلکه می تواند پوست را نرم کند و زبری آن را از بین ببرد.

 

۲. از بین بردن بوی بد پا

اگر از بوی بد پای خود بعد از یک روز کاری طولانی ناراحت هستید، می توانید از یک بمب حمام پدیکور استفاده کنید تا به راحتی بوی پای خود را از بین ببرید. این ویژگی کوکتل ها به دلیل وجود جوش شیرین در آن هاست. علاوه بر این، اسانس های معطر دیگری که در این محصولات وجود دارد می تواند رایحه دلنشینی را در پوست پای شما ایجاد کند.

۱. کوکتل پدیکور مرطوب کننده

مواد مورد نیاز:

۲ فنجان جوش شیرین

۱ فنجان اسید سیتریک

۲ قاشق چایخوری مرطوب کننده پوست (می توانید از روغن کرچک یا هر روغن دیگری دیگری استفاده کنید)

۲ قاشق چایخوری روغن نارگیل آب شده

۴ تا ۱۰ قطره رنگ خوراکی به انتخاب شما

بطری اسپری آب

قالب هایی مانند قالب پا یا قالب مافین (یا می توانید از دستان خود برای ساختن بمب های توپی استفاده کنید)

همانطور که گفتیم، جوش شیرین خواص زیادی برای پوست دارد. لایه برداری، از بین برنده بوی بد پا، خاصیت ضد قارچی و … از مزایای این ماده شگفت انگیز است. از طرف دیگر ترکیب جوش شیرین با اسیدسیتریک به ایجاد حالت جوشش در کوکتل کمک می کند.

 

اسید سیتریک نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که به خودی خود برای پوست بسیار مفید است. بعلاوه این ماده اسیدی با جوش شیرین واکنش داده و باعث جوشیدن بمب پدیکور در آب می شود.

 

استفاده از روغن ها نیز هم به نرمی و لطافت پوست پا و ناخن ها کمک می کند و هم رایحه بسیار مطبوعی را ایجاد می کند.

روش تهیه:

جوش شیرین و اسید سیتریک را با هم ترکیب کرده و با لیسک خوب هم بزنید.

روغن نارگیل، مرطوب کننده و رنگ خوراکی (من با بنفش رفتم) را اضافه کنید، هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند.

۵ بار با آب اسپری کنید و خوب مخلوط کنید. از اسپری کردن بیش از حد در یک نقطه خودداری کنید تا اکنون حالت جوشش در ترکیب ایجاد نشود.

هم بزنید، هم بزنید، هم بزنید. ۵ بار دیگر اسپری کنید و مقداری دیگر هم بزنید. مخلوط باید در دست شما جمع شود و وقتی آن رها کردید به همین شکل باقی بماند. اگر نشد، چند قطره دیگر آب اضافه کنید.

اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند تا تمام آن آب جذب شود.

مواد را در قالب ها قرار دهید.

اجازه دهید یک شب در قابل بماند.

هنگامی که می خواهید از این بمب ها استفاده کنید آن را درون آب داغ بندازید!

 

سایر مواد مایعی که می توانید در ساخت بمب حمام خود از آن ها استفاده کنید شامل موارد زیر است:

 

روغن فلفل سیاه باعث تحریک گردش خون، کاهش دردهای عضلانی و کبودی‌های بدن می شود. ترکیب این روغن با روغن اسانس زنجبیل باعث کاهش دردهای آرتروز و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود.

اسانس اسطوخودوس خاصیت آرامبخشی و ضدعفونی کنندگی دارد و می تواند علائم سردرد ومیگرن را تسکین دهد.

روغن نعناع خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد و برای تسکین درد بسیار مفید است و در کاهش خستگی پاها تاثیر چشمگیری دارد.

روغن زیتون نیز به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی خود یکی از مواد موثر در ساخت کوکتل های پدیکور است.

قهوه با خواص ضد التهابی خود به کاهش تورم و درد پا کمک می کند و همچنین برای بهبود گردش خون در پاها مفید می باشد.

شکر و وانیل به عنوان اسکراب پا عمل می کنند. این اسکراب به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کرده و باعث مرطوب شدن پوست پا می شود

بیماری پوستی میلیا چیست و راه های درمان آن کدام است؟

میلیا یک عارضه پوستی است که حالتی شبیه به جوش یا آکنه دارد. این عارضه قطر حدودی 1 الی 2 میلی متر داشته و عموماً به رنگ سفید یا زرد و ظاهری گنبدی شکل است. میلیا پوست را دچار التهاب، خارش یا قرمزی نمی کند و تنها زمانی که با اجسامی مانند پتو در تماس قرار بگیرد، ممکن است کمی ملتهب شود. میلیا نوع اولیه ممکن است در اطراف چشم، دماغ یا سقف دهان کودکان و یا بزرگسالان ایجاد شود. در حدود 85 درصد از نوزادان در هنگام تولد دچار این عارضه پوستی هستند. میلیا نوع ثانویه ممکن است در هر نقطه از بدن ایجاد شود. اگر دچار سوختگی ها و یا جراحت های زخمی شدید شوید، از مواد آرایشی نا مرغوب برای مدت زمان طولانی و به میزان زیاد در اطراف چشم های خود استفاده کنید و یا برای مدت زمان طولانی بدون ضد آفتاب در معرض اشعه های آفتاب قرار بگیرید، پوست شما می تواند دچار میلیا شود.

شایع ترین قسمت های پوست بدن که ممکن است دچار میلیای ثانویه بشوند، عبارتند از:

 

نقاطی از بدن که بیماری پوستی دیگری دارد، به ویژه در پشت دست ها

پوست صورت افرادی که بیش از حد در معرض نور خورشید قرار می گیرند

معمولا بیماری میلیا بر اساس نوع شکل گیری برآمدگی های کیست مانند به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم بندی خواهد شد:

 

میلیای اولیه: این نوع از میلیا معمولا در نوزادی و بزرگسالی ایجاد شده و به دلیل تجمع سلول های مرده پوست و حجم بالایی از کراتین بروز خواهد نمود.

میلیای ثانویه: این نوع از میلیا معمولا به دنبال یک عامل اولیه مانند سوختگی، تاول، زخم و بریدگی ایجاد شده و نتیجه انسداد مجاری منتهی به پوست صورت و نواحی دیگر بدن است.

میلیا در کودکان و بزرگسالان معمولاً با برخی انواع آسیب های پوستی ارتباط دارد. این آسیب ها می توانند شامل موارد زیر شوند:

تاول های ناشی از بیماری های پوستی همچون بیماری پروانه ای (اپی درمولیز بولوسا)، پمفیگوئید سیکاتریشیال و پورفیری پوستی تاردا (PCT)

بروز تاول های ناشی از آسیب هایی چون تماس با پیچک سمی

سوختگی

آفتاب سوختگی طولانی مدت

مصرف طولانی مدت پماد های استروئیدی

فرایندهای لایه برداری پوست همچون درم ابریژن یا لیزر پوست

همچنین در صورتی که پوست توانایی طبیعی خود را در لایه ریزی از دست دهد، امکان بروز جوش های میلیا وجود خواهد داشت. این وضعیت می تواند در اثر افزایش سن یا پیری به وجود آید.

 

روش های درمان میلیا

همانطور که پیشتر نیز گفته شد میلیا در بیشتر موارد احتیاج به درمان های جدی نداشته و در طی چند ماه برطرف خواهد شد. در صورت نیاز به درمان‌ های پزشکی معمولاً اقدامات زیر از جانب پزشک به بیمار توصیه خواهد شد:

 

استفاده از لایه بردارهای شیمیایی

لایه‌بردارهای شیمیایی یکی از نخستین اقدامات و درمان های مؤثر به منظور از بین بردن برآمدگی‌های ایجاد شده به دنبال میلیا به ویژه برآمدگی های اطراف چشم است. لاکتیک اسید، گلیکولیک اسید و سالیسیلیک اسید از مهمترین ترکیبات تشکیل دهنده لایه بردار ها شیمیایی بوده و معمولاً به شکل ترکیبی توسط نسخه پزشک متخصص پوست و مو تهیه و در اختیار بیمار قرار خواهند گرفت.

تخلیه با استفاده از سوزن

یکی دیگر از درمان های قطعی رایج در خصوص از بین بردن برآمدگی های میلیا، استفاده از روش تخلیه به واسطه سوزن است. در این روش درمانی معمولاً کیست های ایجاد شده توسط یک سوزن یا چاقوی جراحی کوچک برداشته شده و منافذ محبوس شده پوست نیز گشوده خواهند شد.

 

سرما درمانی

در این روش درمانی معمولاً از نیتروژن مایع به منظور انجماد کیست های ایجاد شده استفاده شده و نتایج مطلوبی به دنبال خواهد داشت.

 

لیزر درمانی

یکی دیگر از روش های درمان میلیا استفاده از لیزر به منظور باز کردن منافذ مسدود شده پوست و خروج سلولهای پوستی مرده در محل ایجاد برآمدگی های غیر چرکی این عارضه است.

 

برخی از متخصصان تغذیه معتقدند ارتباطی بین کمبود ویتامین های A و امگا و ایجاد میلیا پوستی وجود دارد

ویتامین A و امگا برای سلامتی پوست بسیار مهم هستند؛ زیرا به گردش خون و هیدراتاسیون سلول های پوست کمک می کنند.

ایده های خوب برای تمیزکردن وبرق انداختن ماشین

برای برق انداختن و تمیز کردن داخل و خارج ماشین نیاز نیست که به کارواش بروید و می توانید با انجام دادن روش های ساده هم در وقت و هم در هزینه صرفه جویی کنید و بدن ماشین را برق بیندازید.

اولین نکته، زمان شستشوی ماشین هست

بهترین زمان شستشوی ماشین هنگامی است که موتور ماشین داغ نیست . بهتر است اتومبیل را در روزهای گرم بشویید و بعد از شستشو سریع خشک کنید تا بدنه ماشین لک نزند.

برق انداختن ماشین با نرم کننده مو

اگر می خواهید تا مدت ها از شستشوی ماشینتان خلاص شوید و ماشین شما براق تر از قبل شود به جای شستشوی آن با مواد شوینده از نرم کننده مو استفاده کنید.

با نوشابه لاستیک ماشین را تمیز کنید

برای تمیز کردن لاستیک ماشین کمی نوشابه روی دستمال بریزید و روی لاستیک بکشید این کار باعث برق زدن لاستیک ماشین می شود. همچنین می توانید برای از بین بردن لکه لاستیک های حاشیه شیشه ها از نوشابه استفاده کنید تا خیلی خوب برق بزند اما دقت کنید نوشابه بر روی بدنه ماشین نریزید زیرا رنگ لکه می زند

 

تمیز کردن شیشه های ماشین با دستمال مرطوب آرایشی

شاید باور پذیر نباشد اما می توانید امتحان کنید و شیشه های اتومبیل خود را با دستمال های مرطوب آرایشی تمیز کنید. این روش ساده سبب می شود شیشه هایتان از تمیزی برق بزنند.

مایع شیشه شوربرای شستشوی چراغ اتومبیل

اگر می خواهید چراغ های اتومبیل تان نور شفافی بتاباند و تمیز شود بهترین روش استفاده از مایع شیشه شوربرای شستشوی آنهاست.

براق شدن شیشه ها با مخلوط الکل و مایع ظرفشویی

4 پیمانه الکل و 2 قاشق چای خوری مایع ظرفشویی ترکیب ایده آلی برای شستشوی شیشه ها است. مخزن شیشه شور اتومبیل را با این مخلوط پر کنید تا موقع باران، شیشه ها پر لک نشوند.

 

از بین بردن لک شیشه های خودرو در روزهای بارانی

قبل ازآمدن باران و لک شدن شیشه هایتان یک چهارم فنجان آمونیاک خانگی را با یک لیتر آب مخلوط کنید و در یک بطری پلاستیکی بریزید و در اتومبیل نگه دارید تا در هنگام بارش باران و لک زدن شیشه ها از آن استفاده کنید. شما نمی توانید باران را پیش بینی کنید اما می توانید روشی به کار بگیرید تا شیشه ها در باران لک نزنند .محتوی این بطری را روی شیشه ها بریزید و با دستمال کاغذی پاک کنید.

 

شستشوی بدنه اتومبیل با آب و صابون

دوده ها، روغن های چرب که از رفت و آمد به پمپ بنزین و مکانیکی روی بدنه اتومبیل می نشینند و رنگ بدنه را به مرور زمان کدر می کنند . این لکه ها را با یک دستمال پاک کنید و بعد با آب و صابون آن را دقیق بشویید تا رنگ اتومبیل کدر نشود

خوشبو شدن محفظه داخل اتومبیل با قهوه

بهترین بوگیر برای ماشین ترکیب عطر قهوه و عطرغیر روغنی محبوب خودتان، است. برای این کار دانه های قهوه آسیاب نشده را داخل یک توری بریزید و روی دانه ها عطر و ادکلن مورد علاقه خود را بپاشید

طرز تهیه درست کردن نوتلا خوشمزه در خانه

فندق 1 پیمانه

پودر کاکائو 3 قاشق غذاخوری

روغن مایع 3-2 قاشق غذاخوری

عسل 2 قاشق غذاخوری

شیر خشک 2 قاشق چایخوری

شیر سرد 3-2 قاشق غذاخوری

وانیل 1/8 قاشق چایخوری

شکلات در دنیای امروز جایگاه ویژه ای دارد و کمتر کسی را می توان یافت که علاقه ای به شکلات و فرآورده های گوناگون آن از جمله: انواع کیک شکلاتی، کرم های شکلاتی مانند نوتلا ، نوشیدنی های سرد و گرم تهیه شده با شکلات، بستنی شکلاتی، سس های شکلاتی و… نداشته باشد

در کتاب شفا در مورد تهیه شکلات گفته شده: «دانه های کاکائو که اصل آن  از مکزیک و آمریکای مرکزی می آید، بادامی دارد که گرد آن در تهیه شکلات و فرآورده های دارویی کاربرد دارد.» (محمد صادق رجحان، کتاب شفا، ص 182). بنابراین بر خلاف باور عموم که شکلات را مضر و عاملی برای اضافه وزن می دانند، با مصرف درست و به جا این ماده می تواند تاثیرات مفیدی بر بدن داشته باشد؛ چرا که سرشار از آنتی اکسیدان است و چنانکه می دانیم آنتی اکسیدان، بدن را در برابر بسیاری بیماری ها محافظت می کند و ریز مغذی های موجود در شکلات باکتری های مفید بدن را افزایش می دهد.

 

در این خصوص باید گفت مفید ترین نوع شکلات، شکلات تلخ یا خالص است که مصرف روزانه” 50 گرم” از آن برای دریافت فواید و نیز انرژی قابل توجه آن بسیار مفید است، با وجود این مصرف بیش از حد آن نیز توصیه نمی شود چرا که می تواند آسیب زننده باشد.

 

باید گفت شکلات صبحانه نوتلا – از نوع بازاری آن – هرچند بسیار لذیذ و پر طرفدار است مضراتی دارد. نوتلا علاوه بر کالری کاذبی که دارد سرشار از پالم است؛ می دانیم که پالم افزاینده کلسترول بد بدن است و همچنین میزان هورمون های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. قابل ذکر است هر 2 قاشق غذاخوری نوتلا حاوی 200 گرم کالری، 11 گرم چربی و 21 گرم قند است.

 

بنابراین، با توجه به جایگاه ویژه نوتلا و تمایل بسیار به مصرف آن، و همچنین با توجه به مضرات کرم شکلات نوتلا آماده در بازار تصمیم داریم طرز تهیه نوتلا خانگی را به شما آموزش دهیم تا از این پس با خیالی آسوده میان وعده هایی خوشمزه مانند: کرپ، پنکیک و انواع میوه را همراه آن نوش جان کنید.

مرحله اول:

فندق ها را در یک سینی فر بریزید وبه مدت 10 دقیقه در فر گرم شده با درجه 200 درجه سانتی گراد قرار دهید یا به مدت 10 دقیقه رو حرارت قرار دهید تا به خوبی تست شود و خامی آن گرفته شود – دقت کنید هر از گاه فندق ها را زیر و رو کنید تا به خوبی تست شود. پس از خارج کردن ، فندق ها را بین دستمالی تمیز بریزد و خوب مالش دهید تا پوست آن جدا شود .

مرحله دوم:

پس از خنک شدن فندق ها، آن ها را در بلندر بریزید و خوب میکس کنید تا به روغن بیافتد.

مرحله سوم:

یک قاشق از عسل را همراه دو قاشق روغن، پودر کاکائو، وانیل و شیر خشک به فندق میکس شده اضافه کنید؛ دقت داشته باشید برای جلوگیری از بالا رفتن حرارت مواد،  ابتدا به صورت منقطع یا پالسی(خاموش و روشن کردن دستگاه) مواد را میکس کنید و پس از آن با سرعت پایین مخلوط کنید تا مواد به شکل نوتلا درآید. در این مرحله مواد را بچشید، و شیرینی شکلات را با توجه به ذانقه خود با باقی مانده عسل به حد مطلوب برسانید. اگر حس کردید مواد رقیق تر از آنچه که باید، شده به تدریج شیر سرد اضافه کنید تا دمای مواد نوتلا را متعادل کند و فرم بگیرد. درصورتی که مایل به چرب تر شدن نوتلا بودید باقی روغن را به تدریج اضافه کنید

نکات:

1 – شیر حیوانی را می توان حذف کرد چرا که ماندگاری شکلات صبحانه نوتلا را پایین می آورد؛ به جای آن می توان از شیرهای گیاهی از جمله: شیر بادام، نارگیل، سویا استفاده کرد.

2 – می توان 2 قاشق غذاخوری روغن یا کره فندق را جایگزین فندق کرد. اگر طعم بادام زمینی را دوست دارید می توانید از کره بادام زمینی به جای فندق استفاده کنید.

3 – نوتلا خانگی را می توان 2 هفته خارج از یخچال و به مدت طولانی در یخچال نگهداری کرد.

4 – شیر خشک رنگ نوتلا را روشن می کند و ماندگاری شکلات را بالا می برد.

5 – می توان برای تعدیل کردن طعم شیرین نوتلا، مقدار کمی نمک (چند پر) به آن افزود.

6 – دقت کنید مایعات را یک دفعه اضافه نکید.

ایده های شغل پردرامد برای جوان ها

برای راهندازی کسب و کار خود نیاز نیست یک فرد بالغ یا فردی با سن 30 سال باشید!! در واقع فرصت های تجاری بی شماری برای کسب و کار خانگی برای نوجوانان وجود دارد که شما میتوانید از خانه شروع کرده و از جوانی کسب درآمد کنید.

 

حقیقت این است که شما میتوانید هر کسب و کاری که بزرگسالان دارند را راهندازی کنید.

امروز قصد داریم کسب و کار هایی که نوجوانان بلافاصله میتوانند شروع کنند را در دکتر چک به شما معرفی کنیم. برای شروع کسب و کار و ورود به دنیای کارآفرینان همین امروز اقدام کنید و با کسب اطلاعات و با توجه به علاقه خود کارتان را شروع کنید

 

ساخت کلیپ عروسی

تمام عروس داماد های امروزی داشتن یک کلیپ حرفه ای و به قول شما فرمالیته را یک نیاز ضروری می دانند. پس چرا شما این خاطره رو برای اونها نسازید؟

 

اگر به این شغل علاقه مند هستید، بروید و چند تا چیز یاد بگیرید! اگر پول دارید ابتدا یک دوربین حرفه ای سونی آلفا خریداری کنید. سپس یک هلی شات حرفه ای. سپس به یادگیری نرم افزار های تدوین حرفه ای کلیپ بپردازید. معمولا ادوبی پریمیر و افتر افکت بهترین گزینه هستند

 

عکاسی

یکی از بهترین کسب و کار ها برای نوجوانان که بیشترشان هم به آن علاقه دارند عکاسی است. عکاس های معمولی درآمد ندارد! رو راست باشیم. در این سن اگر میخواهید پول درآورید باید در حرفه خود حرف اول را بزنید! پس یک دوربین حرفه ای خوب بخرید و شروع به یادگیری عکاسی، فتوشاپ، تصحیح رنگ و … کنید. مطمئن باشید میلیون ها تومن در این بازار در انتظار شماست.

 

عکاسی شاخه های متفاوتی دارد که میتوانید یکی از آنها را برگزینید:

طراح لباس

طراحی لباس فرآیند خلق است. هدف ما در طراحی لباس جان دادن به پارچه است. در طراحی لباس، لباسی خاص متناسب با ویژگی‌های ظاهری، اندام و علایق افراد طراحی می‌شود. هدفی که طراحان لباس برای عملی کردنش تلاش می‌کنند همین است.

مهارت در طراحی و نقاشی اولین قدم طراحی لباس است. همین‌طور اصول تصویرسازی و تجسم هم ملاک‌های مهمی‌اند.

شم بازاریابی هم مهارتی است که اگر داشته باشید موفق‌ترید.

دی جی

اگر به موسیقی علاقه مند هستید، باید بدونید که الان DJ ها یکی از پیشرو ها در این حوزه می باشند. همچنین این یک شغل میلیونی برای جوانان است. پس با داشتن یک دستگاه و گذراندن یک دوره میتوانید وارد این شغل پر هیجان شوید. اگر سلیقه خوبی در موسیقی دارید، به زودی به شهرت خوبی در این رشته خواهید رسید.

کار در فست فود

بسیاری از نوجوانان می‌توانند با توجه به حداقل سنی که برای این کار در نظر گرفته می‌شود، آن را انجام دهند. برخی از صاحبان این گونه مشاغل حاضرند نوجوانانی که سابقه کاری در این زمینه ندارند را نیز به کار مشغول کنند. برای موفقیت در این گونه مشاغل نوجوانان باید به سرو کار داشتن با افراد مختلف علاقه داشته باشند و همچنین مطمئن باشند که می‌توانند کارها را سریع انجام داده و مشتریان را معطل نگذارند.

 

طراح گرافیک

یکی دیگر از کسب و کار های خانگی برای نوجوانان گرافیست بودن است. امروزه طراحی گرافیک به اندازه برنامه نویسی پردرآمد است. طراحی گرافیک فقط به معنی طراحی کارت ویزیت و … نیست. شما میتوانید با یادگیری طراحی رابط کاربری و تجربه کاربری موبایل و سایت ماهانه میلیون ها تومن درآمد داشته باشید.

تمام اپلیکیشن ها و سایت ها ابتدا توسط یک طراح گرافیک متولد شده اند سپس برنامه نویس آنها را تبدیل به برنامه موبایل یا سایت کرده است. پس شما هم میتوانید با این مهارت کسب و کار خود را داشته باشید.

گرافیک نوعی شغل آنلاین برای نوجوانان است.

بعد از این که مهارت‌های لازم برای کار کردن به عنوان گرافیست را یاد گرفتی می‌توانی به عنوان فریلنسر پروژه بگیری.

پروژه گرفتن به عنوان فریلنسر چالش‌های خودش را دارد. چالش‌هایی که معمولا کسی به ما نمی‌آموزد.

غذاهای سریع ساده لذیذ ایرانی

غذای ساده و سریع : برای شما هم مثل من پیش اومده که از سر کار اومده باشید و حوصله درست کردن غذا نداشته باشید؟ در این موقعیت همه به دنبال غذای ساده و خشمزه میگردن که در سریعترین زمان درست کنند. شاید اولین گزینه ای که بهش فکر کنید املت باشه ولی در ادامه با من همراه باشید تا به شما غذاهای ساده و سریع معرفی کنم که در کمترین زمان و مواد بتونید درست کنید.

استانبولی غذای ساده و خوشمزه

استانبولی یک مدل غذای ایرانی است که هم به سادگی و به مواد اولیه در دسترس شما و هم در مدت زمان بسیار کوتاهی تهیه می شود. برای پختن این غذا به حدود یک ساعت زمان و مقداری گوجه فرنگی، سیب زمینی، کمی پیاز و برنج نیاز دارید. و به راحتی و در کمترین زمان می توانید از ترکیب این مواد یک برنج خوشمزه و جذاب داشته باشید. این غذای ساده و سریع میتونه گزینه خوبی برای نهار و شام شما باشه و با ماست موسیر فوق العاده دلچسب میشه.

کتلت

از خانواده کوکوها که بگذریم کتلت هم یک مدل غذای خوب و مناسب برای این لیست است. یک دستور تهیه ساده و زمان کم برای تهیه ویژگی های خوب این غذای لذیذ ایرانی است. با استفاده از کمی گوشت چرخ شده، سیب زمینی و پیاز، تخم مرغ، آرد و ادویه های مخصوص می توان یک کتلت خوشمزه را در زمانی کم آماده نمود.

سوسیس بندری غذای ساده دانشجویی

در ادامه غذاهای تند جنوبی سوسیس بندری را در لیست خود قرار می دهیم. چرا که دستور پختی بسیار آسان و ساده دارد. کافی است سوسیس ها را خرد کرده و با کمی پیاز و سیب زمینی یا قارچ سرخ کرده و با افزودن رب گوجه فرنگی و ادویه های دیگر از جمله ادویه کاری و فلفل مراحل پخت خود را تکمیل کنید. البته اگر سلامت بیش تر را مدنظر دارید می توانید از سوسیس و رب خانگی که خودتان تهیه کرده اید استفاده نمایید.

آب دوغ خیار

گزینه ای که تمام کلیشه های رایج درباره غذا رو شکونده، بدون شک آب دوغ خیار است. چیزی که برای وعده غذایی خود انتخاب می کنید می تواند نه گوشت داشته باشد، نه پخته شود، و نه زمان طولانی از شما بگیرد. و در نهایت هم با طعم دلنشین خود شمارا راضی کند.

 

پس پیشنهاد ما برای روزهای گرم تابستان یک وعده غذایی سبک و بسیار آسان و ساده و سریع به نام آب دوغ خیار است. حتما آن را امتحان کنید.

کله جوش

غذایی سریع و خوشمزه که با کشک درست می‌شود. برای درست کردن کله جوش روش‌های مختلفی وجود دارد که مواد اولیش پیاز کشک، رب یا گوجه فرنگی، نعنا ،روغن و سیر میباشد و در هر شهری به یک روش درست می‌کنند در بعضی شهرها در کله جوش رب گوجه فرنگی می‌ریزند و به رنگ قرمز سرو می‌کنند. در کله جوش به عنوان غذای سریع و فوری گردو و پیاز داغ نیز می‌ریزند.

اشکنه 

اشکنه یک غذای سنتی و اصیل ایرانی است که در گذشته طرفداران بیش تری داشته است. این غذا که ساده و سریع و با مواد اولیه در دسترس آماده می شود، گزینه مناسبی برای وعده شام یا ناهار است.

 

تخم مرغ، سیب زمینی، پیاز و سبزیجات دیگر از جمله مواد لازم برای این غذارا تشکیل می دهند.

ماکارانی غذای ساده و سریع همه پسند

میرسیم به آخرین غذای ساده و سریع از لیست که ماکارونی هست، اگر برای وعده ناهار خود دنبال غذایی سریع و آسان می گردید ماکارانی گزینه خوبی است. چراکه هم ساده تهیه می شود و هم مورد قبول اکثر افراد به خصوص کودکان است.

 

این غذای محبوب و خوشمزه طعم جذاب و خوبی دارد و برای یک ناهار ساده و سریع مناسب و مقبول اکثر افراد است.

املت عشق غذاهای ساده و سریع

ساده ترین، سریع ترین، پرطرفدارترین و جذاب ترین غذای لیست با اختلاف املت است. این غذای ایرانی که بسیار پرطرفدار و پرکاربرد است می تواند یک وعده شام خوشمزه، صبحانه شاهانه ، عصرانه خوب و خواستنی و حتی ناهار سبک باشد. خلاصه که در هر شرایط و هر زمان و مکان این غذا را می توان تهیه کرد و از طعم بی نظیر آن لذت برد

معرفی کامل از جنگل جیغ در مشهد

رفتن به جنگل و کمپینگ و لذت بردن از فضای سبز و درختان جنگلی، همیشه یکی از بهترین علایق برای افرادی بوده است که عاشق طبیعت هستند. اما در مورد این جنگل موضوع کمی متفاوت است و کمتر کسی ممکن است که برای بازدید از آن مشتاق باشد!

تصور کنید همین که شب آغاز می شود و ماه در آسمان نمایان می شود، از درختان و زمین های جنگل صداهای عجیب و وحشتناک به گوشتان می رسد. به گفته‌ی برخی، در جنگل جیغ مشهد صدایی شبیه به جیغ زنی است که زنده زنده در آتش می‌سوزد.

روستای سربرج یکی از توابع منطقه طرقبه در شهرستان مشهد به دلیل داشتن پدیده ای وحشتناک، جزء مناطقی است که سالانه گردشگران زیادی را به سمت خود جذب می کند. اما اینکه در اول جاده‌ی این جنگل، بسیاری راه برگشت را انتخاب می‌کنند خود داستانی جدا دارد. روزها در این جنگل همه چیز کاملا عادی و آرام است. شب‌هنگام اما صدایی عجیب و وحشتناک از درختان این جنگل به گوش می‌رسد. صدایی شبیه سوت یا جیغ که به محض تاریک شدن هوا شنیده‌ شده و تا سپیده دم ادامه دارد.

 

مشهد، پایتخت معنوی ایران؛ شهری که با شنیدن نامش نخستین چیزی که در ذهن همه ما تداعی می‌شود بارگاه نورانی امام رضا (ع) است. مشهد قطب گردشگری مذهبی کشور به شمار می‌رود؛ چرا که اغلب گردشگران به شوق زیارت حرم مطهر به این شهر سفر می‌کنند. اما شهر مشهد علاوه بر فضای معنوی بارگاه ملکوتی حضرت رضا (ع)، جاذبه‌ های تاریخی، طبیعی و فرهنگی بسیاری دارد.در بخش جنوبی حرم، مسجد بی‌نظیر گوهرشاد واقع شده که به واسطه سبک معماری، کاشی‌کاری‌ های زیبا و قدمت تاریخی از پربازدیدترین مساجد ایران است. در این بنای باستانی تلفیق هنر ایرانی و اسلامی را می توانید از نزدیک نظاره کنید.

اما این صدا از کجاست؟

در ابتدا گردشگران و اهالی تصور می‌کردند که سروصدا‌های جنگل به علت وزش باد از میان درختان است، اما به مرور زمانی که این صدا‌ها همچنان در تابستان که بادی وجود نداشت ادامه پیدا کرد، این تصور نیز منتفی و بنابراین ترس و وحشت بازدید کنندگان واهالی روستا بیشتر شد.

 

به این ترتیب اغلب این صدا‌ها را به اجنه شیاطینی که در جنگل سکونت دارند نسبت دادند. صدای جیغی شبیه به یک زن که تمام شب را ناله و فریاد می‌کند. اما خب مسلما همه می‌دانیم که این باور نمی‌تواند حقیقت داشته باشد.

همین موضوع سبب شد تا داستان های زیادی گوش به گوش در میان افراد محلی نقل شود و افسانه های عجیبی را خلق کند. برخی معتقدند جنگل جیغ مشهد محل تجمعی برای اجنه و شیاطین است که درست با شروع  شب این ارواح سرگردان و نفرین شده شروع به پرسه زدن در روستا می کنند و صداهای رعب آور و دلخراشی را از خود در می آورند. عده ای دیگر اعتقاد دارند که در گذشته نه چندان دور زنی در این جنگل کشته  و سپس سوزانده شده است. به همین دلیل هر شب با صدای ناله و جیغ به خون خواهی از قتل خود به دنبال قاتل می گردد. در این بین تحقیقات فراوانی برای پی بردن به علت این سر و صدای مرموز شروع شد.

همزمان نیز برخی فکر می‌کردند که ملخ‌هایی که در جنگل می‌زیند هنگام پرواز این صدا را تولید می‌کنند، اما با تحقیقاتی که کارشناسان انجام دادند این نظریه هم اشتباه از آب درآمد.

عده ای جنگل سربرج در مشهد را نفرین شده می دانند و می گویند که این جنگل محل زندگی اجنه و شیاطین است. به گفته آنها شب ها شیاطین و روح های نفرین شده در این جنگل ها پرسه می زنند و صدای های دلخراشی را از خود سر می دهند.

 

به منظور بازگشایی رمز و راز صداهای عجیب و غربی که در این جنگل با پدیدار شدن ماه به وجود می آمد اهالی روستای سر برج به همراه دهیار محل، ابراهیم عرب تصمیم گرفتند تا موضوع را با بخشدار منطقه در میان بگذارند. بخشداری این استان هم با شنیدن موضوع عجیب این جنگل تعدادی از کارشناسان خود را به جنگل سربرج اعزام نمود.

 

با توجه به تحقیقاتی کارشناسان بر روی صداهای موجود در این جنگل انجام دادند دریافتند که این جیغ های ممتد ناشی از صدای جیرجیرک هایی است که در زبان محلی به آن (کز) می گویند. در واقع این جیرجیرک ها سال هایی که بارش باران فراوان باشد و رودخانه سربرج پرآب و خروشان باشد، به روستا حمله می کنند و در لابه لای درختان و گیاهان پنهان می شوند

 

اما با تمام این تحقیقات، این نتیجه نیز نمی تواند درست باشد زیرا این جیرجیرک ها به مدت 40 روز زنده هستند و وجود دارند اما صدای جیغ در تمام سال در جنگل جیغ به گوش می رسد و یک موضوع دائمی است. بنابراین با وجود تحقیقات بسیار هنوز کارشناسان نتوانسته اند پرده از راز این جنگل مخوف بردارند و راز این جنگل ترسناک در پرده ای از ابهام باقی مانده است.

 

 

چگونه خودمان در خانه تاتو موقت بزنیم؟

سپس طرح را بکشید یا چاپ کنید. تاتو فقط برای چند روز روی پوست باقی خواهد ماند، بنابراین مطمئن شوید که طرح شما واقعا آنچه هست که می خواهید.

«طرح های تاتو» را در موتورهای جستجوگر مرور کنید، احتمال دارد تصاویر جدید و مورد علاقه زیادی را بدست بیاورید.

از یک روان نویس با رنگ تیره برای کشیدن طرح استفاده کنید.

​​​​هنگامی که طرح کشیده می شود، جوهرهای رقیق موجود در روان نویس، به آسانی از کاغذ به پوست شما منتقل می شود.

به سادگی طرح خود را با مداد روی کاغذهایی مانند کاغذ رسم یا کاغذ پوستی بکشید، و سپس با استفاده از روان نویس، روی آن تکرار کنید.

تا آنجا که می توانید خطوط را با استفاده از روان نویس پُر رنگ کنید، اما هیچ نیازی به ایجاد سیلی از جوهر نیست!

• همچنین می توانید طرح مورد نظر خود را چاپ و سپس با یک روان نویس تیره پُر رنگ کنید.

• محل تاتو را مشخص کنید. سعی کنید آن محلی را انتخاب کنید که چسباندن آن برای شما راحت باشد.

اگر آن محل در دسترس نیست، از یک دوست کمک بگیرید.

اگر مدرسه شما اجازه تاتو نمی دهد، محلی را انتخاب کنید که معلمان به راحتی نتوانند آن را ببینند

یک تکه پارچه را با آب گرم مرطوب کنید.

کاغذ را منطبق با طراحی خود روی محل مورد نظر قرار دهید.

 

پارچه مرطوب را محکم بمدت ۳۰ ثانیه روی کاغذ تاتو فشار دهید.

 

آهسته و به آرامی گوشه کاغذ را بلند کنید و ببینید که آیا طرح به طور کامل به پوست شما منتقل شده یا نه.

اگر نشده باشد، نیاز است ک پارچه را مجدد برای چند ثانیه روی کاغذ قرار دهید، و سپس دوباره زیرچشمی نگاه کنید.

هنگامیکه کار تمام شد، کاغذ را بردارید. اجازه دهید تا تاتو خشک شود، مراقبت کنید که تصویر چاپ شده روی پوست شما با لباس یا سایر نقاط بدن ساییده نشود.

تاتوی خود را خوب تماشا کنید! زیرا زیاد دوام نخواهد داشت اما برای رفتن به یک مهمانی یا جلسه، یا به همراه لباس برای یک روز یا بیشتر زیبا بنظر خواهد رسید.

نکته: وقتی که با آب تماس پیدا کند، تصویر بسرعت پاک خواهد شد.

 

چگونه خودمان تاتو موقت تهیه کنیم؟

برای اینکه تاتوی شما واقعی به نظر رسد و مقداری پودر بچه روی تاتوی خود بپاشید بطوریکه کل تاتو را بپوشاند.

اگر پودر بچه ندارید از لوسیون های مخصوص ضد خارش یا آرد ذرت هم می توانید استفاده کنید(البته به لحاظ قیمت فکر می کنم پودر بچه به صرفه تر باشد)

 

اضافات پودر را که به پوست نچسبیده اند را از روی دست خود پاک کنید و در نهایت با اسپری مو آنرا تثبیت کنید

نکات مهم:

 

مهم نیست که  از چه تکنیک تاتو موقت استفاده می کنید، ابتدا  در یک ناحیه کوچک پوست تست کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

یک لایه یا دو لایه پودر بچه را روی تاتو موقت بمالید و ازاسپری مو استفاده  کنید تا عمر خال کوبی طولانی تر شود.

خال کوبی را با کمک باند مایع پوشش دهید طول عمر این روش طولانی تر از اسپری مو است.

اگر از یک ماژیک استفاده کنید، یک خط کوچک دور از دید  روی پوست بکشید تا ببینید به آن حساسیت دارید یا نه؟

ماژیک ها  مواد شیمیایی دارند. اگر روی پوست   بچه استفاده می کنید، از قلم هایی استفاده کنید که “برای استفاده روی پوست” امن است.

اگر میخواهید یک خال کوبی طولانی مدت داشته باشید، خال کوبی حنا  انجام دهید.

قبل از لمس کردن طرح،  صبر کنید تا خشک شود.

اطمینان حاصل کنید که آن را بر روی پوست استفاده کنید که زخم باز ندارد.

اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده ازاسپری مو، آن را به آرامی اسپری کنید، بنابراین طراحی (ها) از بین نمی روند.

هرگز برای  کودکان  از حنا استفاده نکنید. آنها می توانند به شدت حساسیت نشان دهند و دچار زخمهای دائمی شوند

برای باشگاه رفتن چه لباسی مناسب است؟

لباس مناسب باشگاه چه ویژگی‌هایی دارد؟

راحتی: مهمترین ویژگی لباس باشگاه راحتی آن است، این لباس باید قابلیت این را داشته باشد که هنگام بلند کردن وزنه، دویدن روی تردمیل، انجام حرکات پرشی و هر نوع فعالیت دیگر، حس آزاردهنده‌ای به شما منتقل نکند. البته به خاطر داشته باشید که لزوما گشادی لباس به معنای راحتی آن نیست چون لباس گشاد ممکن است بین دستگاه‌ها گیر کند یا آن طور که باید درستی حرکات شما را نمایان نکند

جنس درست: واقعا چه جنس لباسی باید برای باشگاه بخریم؟ بعضی ها می‌گویند نخی بخر، بعضی پلاستیکی را پیشنهاد می‌دهند، جنس‌های جدید دیگری هم به بازار آمده که نمی‌دانیم مناسب باشگاه هست یا نه مثل بامبو.

بله درست است، در حال حاضر جنس‌های متنوعی از لباس باشگاهی به بازار آمده که آدم را هنگام خرید گیج می‌کند، در مطلب بعدی به طور کامل در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد، فعلا در ذهن خود داشته باشید که هر جنسی مناسب باشگاه نیست.

برای باشگاه لباس چه جنسی بخرم؟

تا چند سال پیش برای خریدن لباس باشگاه بیش از یکی دو گزینه روی میز نبود، اکثرا یا لباس نخی می‌خریدند یا پلاستیکی یا ترکیبی از این دو جنس، اما حالا جنس‌های جدیدتری به بازار آمده‌اند که قیمت‌شان چندان تفاوتی ندارد اما مزیت‌های خودشان را دارند:

جنس ترکیبی نخ و پلی استر: لباس جنس نخ تمام عرق شما را جذب می‌کند و حین ورزش حس خیسی و سنگینی به شما می‌دهد از طرفی پلی استر محل رشد باکتری‌های بد بو است و حالت کشسانی هم ندارد. اما ترکیب این دو جنس که در اغلب لباس‌های ورزشی به کار می‌رود مزایای زیادی دارد اولا هم تا حدی عرق را جذب می‌کند هم اجازه می‌دهد عرق روی پوست شما خشک شود؛ دوما به اندازه کافی حالت انعطاف و کشسانی دارد؛ سوما دوام بیشتری نسبت به نخ خالص دارد.

 

جنس گیاهی بامبو: احتمالا بارها ظروف ساخته شده از چوب بامبو را دیده‌اید؛ حالا طی یک فرایند ساده این چوب تبدیل به رشته نخ شده و در ساخت لباس‌های محیط زیستی به کار می‌رود. لباس‌های بامبو جنس نازک و لطیفی دارند و به اندازه کافی منعطف هستند. اما شاید برای ورزش‌های سنگین و شستشو زیاد مناسب نباشند چون بافت چندان مستحکمی ندارد.

جنس پنبه‌ای: اگر باشگاه‌تان کمی سرد است یا بعد از عرق کردن و در معرض باد قرار گرفتن احساس سرما می‌کنید این لباس‌های پنبه‌ای مناسب شما هستند، البته قرار نیست با پوشیدن این لباس‌ها گرم‌تان شود، صرفا پوشش بیشتری برای شما ایجاد می‌کند. علاوه بر این منافذ موجود در میان الیاف پنبه‌ای باعث رد و بدل شدن هوا و تعریق کمتر می‌شود.

آیا می‌تونم لباس راحتی خانگی در باشگاه بپوشم؟

اما جواب کوتاه این سوال "بله" است اما واقعا بستگی داره؛ اگر ظاهرتون تو باشگاه چندان براتون اهمیت نداره، می‌تونید لباس‌هایی که از جنس‌های بالا هست را در باشگاه بپوشید اما یادتان باشد که ممکن است لباس زودتر کهنه شود و دیگر مناسب استفاده در خانه نباشد

چه کفشی تو باشگاه بپوشم؟

سوالی که اغلب به ذهن می‌آید و واقعا هم مهم هست! اولین موضوعی که برای پاسخ دادن به این سوال اهمیت دارد، نوع و سختی ورزشی‌ست که قرار است در باشگاه انجام شود که بر این اساس چند نوع کفش مناسب باشگاه را برای شما مثال زده‌ایم:

کفش باشگاهی مناسب وزنه زدن و انجام تمرینات سخت: اگر فعالیت‌تان در باشگاه عمدتا بلند کردن وزنه و کار کردن با دستگاه‌‌های استقامتی است، کفش‌هایی که کف صاف و غیرمنعطفی دارند مناسب شما هستند

 

کفش‌های مناسب فعالیت‌های هوازی: اگر در باشگاه روی تردمیل می‌دوید، یا با طناب تی آر ایکس کار می‌کنید یا گاهی می‌پرید، باید کفش‌هایی با لژ منعطف داشته باشید تا حمایت کافی از مچ پا را به عمل آورد و ضرباتی که در حین تمرین ایجاد می‌شود را دفع کند.

اگر قصد انجام تمرینات بدنسازی سنگین را دارید بهتر است که از کمربند مخصوص بدنسازی استفاده کنید. این کمربند از آسیب رسیدن به کمر جلوگیری می‌کند.

در زمان رفتن به باشگاه ورزشی یک حوله‌ی نرم و تمیز برای پاک کردن عرق بدن به همراه داشته باشید. اکثر باشگاه‌های ورزشی حوله به ورزشکاران می‌دهند. حوله یک وسیله شخصی است پس آن را به کسی ندهید.

عرق به‌جای مانده بر روی دستگاه‌های ورزشی را پاک کنید. برای این‌کار از دستمال مرطوب استفاده کنید. در صورت تمیز نکردن عرق ریخته شده روی دستگاه ورزشی باکتری‌های موجود در آن ممکن است باعث بروز بیماری‌های پوستی در دیگر افراد شود.