اعتماد به نفس چیست و راهکارهای برای افرایش آن

اعتماد به نفس اصطلاحی است که در شرایط مختلفی به کار میرود، از بهبود سلامت روان گرفته تا  کمک به افراد رسیدن به هدف تجاری و موارد دیگر. اعتماد به نفس چیزی بیش از اصطلاحی تازه مد شده است مفهوم اصیلی است که با سلامت ، روان، رفاه و مسیر مثبتی برای حضور در این جهان مرتبط است اعتماد به نفس هم شامل احساس کردن وهم شامل عمل است.

به طور معمول ایجاد اعتماد به نفس در افراد بسیار آسان تر از عزت نفس دران هاست!

اعتماد به نفس و عزت نفس بسیار شبیه هم هستند، اما به طور کامل یکسان نیستند.

خب یه تعریف کوچکی دیگه از اعتماد به نفس میتونم بدم اینه که اعتماد به نفس یه به راهی برای حضور در جهان که به شما اجازه میدهد که خود را بشناسید و از خود مراقبت کنید و یه احساس مثبت به خودت و توانایی هات هست، یعنی تو خودت رو باور داری و انجام کارها و پذیرش مسئولیت های جدید هیج ترسی نداری و فکر میکنی با ارزش هستی عزت نفس حس ارزشمندی درونی شماست یعنی نسبت به توانایی خود دیدگاهی دارید و تا چه اندازه خودتان را ارزشمند میدانید.

اعتماد به نفس میتواند چگونه باشد:

اینکه برای خود ارزش قائل باشید جدا از اشتباهاتی که انجام میدهیدو...

شجاع باشید و از حقوق خود قاطعانه دفاع کنید

احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید حتی باوجود نقص هایتان احساس بارزش ولایق بودن کنید

خود را کامل بشناسید (ازجمله نقاط قوت وضعف هایتان را) قبول کنید

برای درک بهتر اینکه اعتماد بنفس چیست بهتر است بدانید که اعتماد به نفس چه چیزی نیست و شمل این موارد نمیشود:

خود پسند بودند( اتفاقن برعکس زیرا وقتی درمورد خود و کارهایی که قادر به انجامشان هستید مطمئن باشید احتمال بیشتری دارد که تلاش کنید تا با دیگران ارتباط بگیرید و به آنها کمک کنید)

باور به اینکه بی نقص هستید یا عقیده بر اینکه باید بی نقص باشید

داشتن استانداردها و انتظارات غیرواقع بینانه از خود

داشتن زندگی بدون درد، مشکلات و دشواری ها

خب حالا راه کارهای جذاب برای بالا بردن اعتماد به نفس و به خود اهمیت دادن:

هیچگاه اجازه ندهید اشخاص ممنفی باف با عقیده های سالم خویش ذهن شمارا مسموم کنند.

اگر عادت یا ویژگی در شما وجود دارد که باعث آزارتان میشود، با برنامه ریزی درست و اصولی آن را ازخود دور کنید.

همیشه خوش ژست و پرانرژی باشید حتی در لحاظات بحرانی برخویش مسلط باشید قیافه انسان های شکست خورده را به خود نگیرید

سعی کنید هرروز 6تا8 لیوان آب بخورید برای سلامت پوست و موهایتان مثل یک معجزه است

تو طول روز کارایی رو انجام بدین که حس خوبی بهتون میده

و یه چیزی که خیلی مهمه نه گفتن را یادبگیرید در صورتی که پیشنهاد یا درخواستی به شما میشود که میل ندارید آن را بپذیرید، با قاطعیت ولی با احترام بگویید نه!!

سعی کنید یک کار جدید رو شروع کنید و اموزش ببینید

موفقیت هایی که قبلا کسب کردی رو بنویس و بابتش از خودت افتخار کن

حداقل روزی یک بار صورتتون با شوینده مناسب پوست بشورین و روتین پوستی داشته باشید هفته یک الی دو بار از ماسک های خانگی استفاده کنید

هرروز حتی اگه شده 10 دقیقه برای خودتون وقت بزارین و چند صفحه کتاب بخونید خیلی حسه خوبیه و به اعتماد به نفستون کمک میکنه.

خوب لباس بپوش، لازم نیست زیاد هزینه کنی همینکه اراسته باشی عالی به نظر میرسی.

کتاب گربه باشیم؛ این کتاب با یه روش ها یاد میده اعتماد به نفسمون رو بالا ببریم

که میتونه بهتون کمک کنه.

و اینجاست که میگن اعتماد به نفس این نیست که آنها مرا دوست بدارند اعتماد به نفس اینه من هرجوری که هستم خوبم حتی اگر کسی دوست نداشته باشد چون دیگران مجبور نیستند شمارا دوست داشته باشند و شما هم مجبور نیستید اهمیت بدهید:}