علائم افسردگی و راهکار برای کمک به درمان

افسردگی چیست؟

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که در آن فرد نسبت به همه چیز در زندگی خود احساس غم و اندوه میکند، افسردگی سندرومی است که بر تمام بخشهای زندگی فرد_ زندگی شغلی، بین فردی، اجتماعی، آموزشی و... تاثیر میگذارد.

افسردگی یکی از بیماری هایی که امروز خیلی شایع شده دلیل اصلیش هم سبک زندگی امروزه ماست که بیشتر با سردی ها عجین شده، در واقع افسردگی ناشی از تجمع زیاد بلغم در بدن به خصوص سر هستند.

افسردگی اگر تا حد زیادی خانوادگی باشد در حالی که زنان و مردان به طور کلی نسبت به اثرات ضعف زایی وقایع استرس زای زندگی به یک اندازه حساس هستند، اما پاسخ انها بسته به نوع استرس زا متفاوت هستند.

به طور خاص مردان بعد از طلاق جدایی و مشکلات کاری بیشتر دچار افسردگی میشوند در حالی که زنان نسبت به وقایع در شبکه های اجتماعی خود مانند مشکل در کنار امدن با یک فرد،  بیماری جدی یا مرگ حساسیت بیشتری دارند

برای تشخیص صحیح نیاز به ورود گسترده متخصصان پزشکی مثل: روانشناسان ، روانپزشکان و مواردی از این دست است اما میدانید ممکن است افسردگی باشد.

افسردگی خندان

افسردگی خندان به کسی گفته میشود که با اختلال افسردگی اساسی دسته و پنجه نرم میکند اما علائم خود را پنهان میکندو او دیگران را متقاعد میکند که هیچ مشکلی ندارد و همه چیز خوب است در حالی که این گونه نیست و علائمی همچون احساس، غم، ناامیدی، تحریک پذیری، از دست دادن علاقه ، خستگی، الگوی خواب ضعیف، کاهش اشتها و موارد دیگر را تجربه میکند.

1.نمیخواهیم باری بر دوش اطرافیان بگذاریم: بسیاری از افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم میکنند غالباً احساس میکنند که برای اطرافیان خود یک بار سنگین هستند.

2.شرم: برخی افراد از اینکه دیگران متوجه علائم افسردگی درآن ها شده و این موضوع را به آنها گوشزد کنند احساس شرمندگی میکنند

3.انکار: پذیرش اینکه شما ممکن است نیازمند کمک از سمت متخصصان باشید برای بسیاری از افراد دشوار است، ان ها ترجیح میدهند به جای اینکه از متخصصی برای التیام دردشان کمک بگیرند، این نشانه در خود  انکار کرده، پنهان کنند یا نادیده بگیرند

چند راهکار برای کمک به درمان افسردگی:

بیست تا نیم ساعت ورزش یا پیاده روی روزانه داشته باشیم.

پیش از نیم شب بخوابیم و ابتدای صبح بیدار شویم

هروز کمی از خاطره ها و برنامه رو بنویسیم

حسابی اب بنوشیم؛ ولی مصرف قهوه و چای را کم کنیم

شغل یا درسم را تعطیل نکنیم؛ گاهی یه مرخصی کوتاه بگیرم

چند تا گل و گلدون بگیریم و بهش برسیم

یادگیری مهارتهای جدیدی که فرد به آنها علاقه دارد

روابط اجتماعی خود را با دوستان و خانواده بیشتر کنیم

غذا و دمنوش های مناسب برای افسردگی:

دمنوش گل سرخ (گل محمدی) / دمنوش سیب و به / دمنوش گل گاو زبان، سنبل الطیب، بادرنجبویه و... از سه قاشق بیشتر نشود و متنوع استفاده گردید

میوهای مناسب: سیب رسیده شیرین، گلابی، نارنگی، شفتالو، انار شیرین، توت، انجیرو انگور قرمز

غذای های مناسب: گوشت گوسفند یا بره / زرده تخم مرغ نیم برشت(عسلی) / فرنی / شیربرنج

میان وعدهای مناسب: کاهو سکنجبین، مغز بادام و پسته، کشمش، انجیر، مغز بادام با نبات، فندق با شکر فالوده سیب 

قرار نیست همیشه حال ما خوب باشه! حق داری یه وقتای نخای کار بکنی ، حق داری یه جاهای کم بیاری، حق داری یه وقتای حالت بد باشه، حتی حق داری یه جاهای جا بزنی، قرار نیست همیشه قوی باشی!

اینا اشکال نیست... نشانه انسان بودنته پس لطفا با خود غمگینت مهربان باش:}