چند راهکار ساده برای ترک اعتیاد به گوشی
حتما شما هم دچار اعتیاد به گوشی شده اید به نظرتان وقتش رسیده است که کمی از گوشی موبایل خود فاصله بگیرید و در طی روز زمان کمتری را سرگرم آن باشید. هر فرد بع دلایلی شخصی ممکن است که تمایل به قطع اعتیاد به موبایل داشته باشد که بی شک به سلامت جسم و روان خود کمک بسیار بزرگی خواهد کرد.
اولین اشتباه روز! (%88 آدما هرروز مرتکب این اشتباه میشن)
خورشید طلوع میکنه... ساعتت زنگ میخوره بیدار میشی... اولین کاری که میکنی چیه؟
گوشیت رو بر میداری و شروع میکنی به چک کردن... درصد بیشتر ادمای دنیا 20 دقیقه تا یک ساعت اول صبحشون رو به گوشیشون اختصاص میدن! چک کردن گوشیت ذهنت رو به سمت حواس پرتی میکشونه. تلفن های همراه ما پر از نشونه های استرس زا هستن که باعث اضطراب در طول روز میشن.
اگه یه پیام نخونده ای تو گوشیت ببینی، حس میکنی مجبوری بهش جواب بدی بدون توجه به اینکه چقدر ممکنه طول بکشه و چقدر از انرژی ذهنت رو میگیره.
چند مورد از نشانه های که شما به گوشی همراهتان معتاد شده اید:
- تلفن را همه جا به دنبال خود میبرید حتی به رخت خواب.
- نمیتوانید شماره تلفن هیچ از کسانی را که دوست دارید به یاد اورید
- شما برای کسانی که در همان اتاق هستند پیام میفرستید
- اگر گوشی شما خارج از دیدتان باشد دچار وحشت میشوید
درگیر اینستاگرام نشو!
خیلیامون جوری از اینستاگرام استفاده میکنیم که "نباید"!
شاید الان که داری این وبلاگ را میخونی درگیر اینستاگرام میچرخی و حتی شاید نمیدونی چند دقیقه یا ساعته که گوشی دستته، خیلی وقتا هم هست که به ذهنمون میزنه بیایم یه پیج مشخص رو چک کنیم و یهو به خودمون میایم میبینم یه رب یا نیم ساعته بدون اینکه اصلا یادمون باشه برای چی اومدیم داریم محتوای نه چندان مفید رو چک میکنیم!
و اما راه حل چیه؟
حالا میخوام چندتا راهکار بهت معرفی کنم تا زمانی که روزانه تو اینستاگرام میگذرونی رو کم کنی و به اونقدر برسونی که "باید"...
برای چک کردن پیج ها و رسانه های مفید و نزدیکامون معمولا 30 دقیقه وقت گذاشتن روزانه برای این فضا کافیه این راهکار هارو برای بقیه آپ های که فکر میکنید وقتت رو هدر میدن میشود استفاده کرد:}
راه حل اول: یکی از ساده ترین تکنیک ها استفاده از "بج" هاست. همون گردی قرمزی که کنار لوگوی آپ بهمون میگه مثلا ده تا پیام خونده نشده داری و به ذهنمون القا میکنن که همین الان جواب بدی و چکشون کنی... بهتره تو تنظیماتت نوتیفیکشن برنامه هات رو رو حالت آف بزاری
راه حل دوم: واقعا بیایم از خودمون بپرسیم چرا نباید الان درگیر این روش وقت تلف کردن باشم؟ اصلا چرا میخام زندگیم رو بهتر کنم؟چه فایده ای واسم داره؟دقیقا کجای مسیر کمک میکنه و اگه وقتم رو اینجا نزارم، کجا میتونم خرجش کنم؟
راه حل سوم: استفاده از یادآوری که در آپ اینستا هست میتونه خیلی کمکتون کنه اما به شرطی که وقتی فعالش کردی باید به خودت قول بدی حتما پاش میمونی و هربار که اومد روی صفحه گوشیت ردش نکنی بره!
راه حل چهارم:برای ترک عادت و وابستگی به گوشی بازی نصب نکنید و حتی بازی های موجود را پاک کنید! بسیاری از افراد وابسته به موبایل خود زمان زیادی رادر بازی های استراتژیک غرق میشوند و در نتیجه کنترل زمان را از دست میدهند.
راه حل پنجم:به فکر گزینهای جایگزین باشید یعنی چیزهای که میتواند همان نیاز هارو برای شما برطرف کند مثل کتاب خواندن، ورزش کردن،گپ و گفتگوهای حضوری با دوستان،کارای فردی که علاقه دارید و...
راه حل پنجم:یک نشونه برا خودتون بزارید، نشونه هرچیزی میتونه باشه! میتونه والپیپر گوشیت باشه یا حتی گوشه کاور گوشیت رو قرمز کنی. فقد مهم اینه که تو چشم باشه و هربار با خودمون تکرار کنیم چون بارها یادمون میره و این نشونه میتونه توی یه هفته منقضی بشه و اثر نزاره.
