چطور صبح زود بیدار شیم؟
مسئله اول، اصلا چرا باید صبح زود بیدار بشیم؟
چون اکثریت اینکارو نمیکنن! و خیلی هم لذت بخشه:}
نه اینکه هرکاری رو خلاف اکثریت انجام بدیم جواب میگیریم، نه منظور از این جواب این بود خیلی از آدمای موفق یه عادت مشترک دارن اون هم سحر خیزبودنه. بیدار شدن در حوالی ساعت 5صبح، و یکی از دلایلش هم اینه اکثریت توی این ساعت خوابن!
پس میتونید با خیال راحت و توی آرامش خیلی زیبا به روتین صبحتون برسید،مطالعه کنید، با یه پیاده روی از نمای صبحگاهی شهر لذت ببرید، برنامه روزتون رو بچینیدو...
مسئله دوم و مسئله خیلی مهم، شما چرا میخوای از خوابت بزنی و صبح زود بیدار بشی؟
آیا انگیزه صبح زود بیدار شدن رو داری؟
دلایلی داری که باعث اشتیاقت بشه؟
سحر خیزی یک هدف نیست بلکه یک رفتار و عادته که به واسطه یک هدف شکل میگیرید. پس اون هدف، انگیزه و اشتیاقت رو برای بیدار شدن پیدا کن، خلاق باش...میتونه یه چیز خیلی ساده مثل ورزش واسه رسیدن به اندام ایده الت باشه یا هر چیز دیگه ای که باعث هیجانت میشه.
اما راه حل؛ اینجای کار یکم سختگیری لازمه، از اهرم رنج و لذت استفاده کنید
همه ما قبول داریم که اوایل کار و وقتی که هنوز عادت نداریم بیدار شدن در ساعات اولیه روز کار و سختیه و بیازمند یکه انگیزه یزرگ، اما باید یکم بی رحم باشیم! بس رحم با خودمون واز ازهرم رنج و لذت ستفاده کنیم یعنی چی؟
اگر صبح زود بیدار نشوم چه رنجی را در آینده متحمل خواهم شد؟
اگر اکنون رنج بکشم، با چه لذتی در آینده خواهم رسید؟
من خود در را اینده و پس از رسیدن به هدف چگونه میبینم؟
اگر امروز یک لذت موقتی مانند خوابیدن را تجربه کنم، چه مواهبی را درآیندت از دست خواهم داد؟
به همین راحتی (البته عمل یکم سختر میشه)
موانع سر راهت را بشناس...
نه فقط توی ایجاد عادت سحرخیزی بلکه توی ایجاد هر رفتار و عادتی، چیزای که نمی ذارن و مانعت میشن رو شناسایی کن... اصلا کار سختی نیست و فقط با یکم نوشتن و فکرکردن میتونی بهشون بری اما جای سخت کار حذف کردنشونه! که جرعت میخواد و خواستن.
بیدار موندن! مسئله این است
تصور میکنیم 5 صبح از خواب بیدار شدی، چرا دوباره نخوابی؟ کاری که خیلی هامون وقتی داریم این عادت رو ایجاد میکنیم انجام میدیم!
باید یچیزی پیدا کنی که نذاره دوباره برگردی به خواب ناز، مثل اینکه سریعا بری زیر دوش یا خودت رو مجبور کنی که چای یا قهوه درست کنی و از قبیل کارها. یه کار خلاقانه پیدا کن که نذاره دوباره بخوابی.
فرمول 90/21
تحقیقات میگن که به طور میانگین برای افراد مختلف، 21 روز زمان لازمه تا یک عادت ایجاد بشه...اما تکرار این 21 روز باعث میشه تا اون عادت به یک رفتار تبدیل بشه. برخی منابع میگن تکرار 3 باره این 21 روز کافیه یعنی توی 60 روز تا 66 روز میتونی یکه رفتار رو نهادینه کنی. اما ما از 90 روز نام بردیم چون خیلی از کتاب ها ذکر کردن تکرار90 روزه یک عادته دیگه جای بازگشتی برای فرد باقی نمیگذاره.
تو هم سعی کن 90 روز هرروز سحر خیز باشی، اگر تصمیم گرفتی متعهد باش به خودت نشون بده چقدر میتونی قوی باشی!:)
